ヨガと瞑想 (yoga,meditation)

 

 

【 瞑想は祈りと成り  祈りは現実と成る 】

     

 

 

 

★ あなたは太陽のような存在です。

 

 

 

 

「ヨガとは心の止滅なり。心の働きが止まった時、本当の自分が現れる。」

 

と、ヨガスートラ(ヨガ経典)は教えます。

 

「本当の自分が現れるとは、どういうことか?」というと、

 

「あなたは、太陽のようなあなたなのだ。」と気づくことです。

 

 

  

あなたは、太陽のような輝き(価値)と、太陽のような温かさ(愛)を持っています。

 

しかし、あなたは、なかなか、そのことに気づけません。

 

なぜかと言うと、あなたという太陽の周りを、

 

「心の働き」という分厚い雲が覆っているからです。

 

どんなに太陽が熱と光を放っても、分厚い雲に覆われると、 熱も光も、地上に届かないのと同じです。

 

 

 

 

 

 

 

 

「本当のあなた」という太陽は、「心の働き」というとてもとても分厚い雲に、覆われています。

 

なので、あなたは、「自分が太陽のような存在」であることに気づけません。

 

しかし、「心の働き」が止まると、自分の太陽に気づくようになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガと瞑想を通じ、「心の働き」を鎮め、 あなたの太陽に気づいていただけますよう祈っております。

 

瞑想セラピーで、心の働きが鎮まる体験は、

 

とても心地良い体験です。

 

なので、まず、心身の癒やし・リラクゼーションとして、気軽にご体験くださいませ。

 

 

 

 

 

 

 

 


 

★ 瞑想セラピー

 

 

 

 

 

① 座った状態で瞑想 

 

 

 

 

 

 

 

 

② 簡単なポーズ(アーサナ)

 

 

  

 

 

 

 

 

③ 大の字に寝た状態(屍のポーズ)

 

 

       

 

 

 

 

 

 ④ 座った状態で瞑想

 

 

 
 
 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 オンラインでも、瞑想できます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

無料オンライン瞑想セラピーの、2つの目的。

 

 

 



無料オンライン瞑想セラピーの目的は主に二つです。


1.チカラを抜く練習。


2.死ぬ練習。

 

 

 

 

 

 

 

 

約45分間のプログラムになります。

 

 



1.15分間、座って、チカラを抜く練習。


2. 5分間、最小限の力でカラダを動かす練習。


3.15分間、大の字で死ぬ練習。


4.最後10分間、また座って、チカラを抜く練習。





zoomという無料アプリを使います。

 

 



zoomという無料アプリを使って、 ご自宅で、 ”のぶさん” の後ろ姿を見て、

”のぶさん” の瞑想誘導を聞きながら、

心身のリラクゼーションをご体験くださいませ。。

 

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zoomについて
https://zoom.us

▼ iphone(apple) アプリ
https://itunes.apple.com/jp/app/zoom-cloud-meetings/id546505307?mt=8

▼ アンドロイド アプリ
https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings&hl=ja

機能は、Skypeとほぼ同じです。


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ご自宅で、スッピンでも、パジャマでも、布団の中でも、できちゃいます。

 

 

 

zoomの設定で、ビデオを停止にすると、
 
あなたの映像は、誰にも見られません。
 
なので、
 
ご自宅で、スッピンでも、パジャマでも、布団の中でも、できちゃいます。
 
 

 






 

 

 

 

   瞑想は、混乱に満ちた現代社会を生き抜く上での、必須アイテムになると思っております。

 

 瞑想とは、「呼吸のチカラで、心と身体(頭)を整えていくこと」と説明したら分かりやすいでしょうか?

 

 ポーズ(アーサナ)は、大の字で、仰向けに寝る無空のポーズ(シャバーサナ)と、

 

 胡座(あぐら)をかいて眼を閉じて座る坐法が、メインです。

 

 若干、呼吸を深めた、太陽礼拝、アシュタンガヨガのポーズも行いますが、無理なポーズは行いません。

 

 呼吸のチカラで感情の波を消し、「心の働きを止めて」いくことを目的としたヨガです。

 

 心の静寂、平安、安寧、マインドフルネスを感じていただけたら幸いです。

 

 さらに、「あなたの本質が無限の愛であること」に気づいていただけますように。

 

 

 

 


ゆるゆるアシュタンガヨガ

  

 

 

 コリトルには、初心者むけのアシュタンガヨガのメニューもございます。

  

 

 

① 準備体操

 

② 初めのマントラ

 

③ アーサナ(ヴィンヤサ)

 

④終わりのマントラ

 

⑤シャバーサナ(瞑想誘導)

 

 

 

 

 

 

インドの雰囲気を感じていただきながら、ゆるゆると、優しく、気持ちよく体を伸ばすヨガです。

 

毎回、まったく同じポーズ(アーサナ)を、まったく同じ順番で、進めていくところが特徴です。

 

毎回、同じことを繰り返すと、瞑想状態に入りやすくなるため、Moving Meditation(動く瞑想)とも呼ばれます。

 

心身のお疲れをゆるゆると癒やすリラクゼーションヨガですので、お気軽にご体験いただけたらと思います。

 

ただ、その効果は絶大だと思っております。(ヨガの効果について

 

 

 


 

 

 

 

【 自分がすきになる8つのステップ 】

 

 

 

 

 

第一段階 「無になれることを感じる。」